Какую нагрузку испытывают наши ноги за день? Ученые подсчитали, что в среднем ежедневно мы делаем около 19000 шагов. А если при этом наша работа связана с постоянным пребыванием на ногах: если мы вынуждены подолгу стоять за прилавком, у доски, за приборами?
Результат не заставляет себя ждать - к концу дня ноги «гудят», как чугунные, беспокоит чувство тяжести. И если вовремя не прийти ногам на помощь, то впоследствии это может привести появлению сосудистых звездочек, более выраженной боли в ногах. Другими словами, к развитию хронической венозной недостаточности. Если говорить о профессиях, то чаще всего от варикоза страдают офисные работники, те, кто много времени проводит за рулем, врачи, учителя, продавцы, фармацевты. Ведь к заболеванию приводят , конечно, и генетические факторы, но не только. Малоподвижная работа, особенно стоячая, статическая нагрузка- все это очень вредно для вен.
Как сократить риск развития варикоза?
Вести правильный образ жизни: обязательные занятия спортом, лучше всего ходьба, плавание. Мы сидим - передавливаем вену, а во время ходьбы кровь постоянно циркулирует. Ногу на ногу класть нельзя ни в коем случае. Если есть возможность, когда сидите, ноги поднимайте повыше. Очень полезен контрастный душ, он тренирует сосуды сжиматься и разжиматься. Только надо знать, как его правильно принимать. Контрастный душ- это не резкое переключение горячая- холодная, холодная -горячая, а главный переход, чтобы было приятно. Иначе сосудам это только вред. Если у вас в роду есть родственники с больными венами, вам стоит воздержаться от долгого сидения , стоячей работы.
Что успокоит чугунные ноги?
* крепкий здоровый сон
* легкая зарядка или прогулка перед сном
* воздержание от пищи перед сном
* расслабляющие ванны ( снимет боль можжевельник, напряжение- мята, лаванда)
